高考网暴 少女，应对网络欺凌的实用防护指南

高考那年，我坐在書桌前埋頭苦讀，手機突然震個不停。打開一看，是群組裡有人轉發我的照片，配文嘲諷「這種水平也配考大學？」心臟像被針扎了一下，整夜失眠。這不是特例，太多少女在高考壓力下，成了網暴的犧牲品。網路欺凌不只傷心，還可能毀掉前程。

為什麼少女特別容易中招？青春期敏感、高考競爭激烈，加上社交媒體的匿名性，讓惡意留言如病毒擴散。有人造謠成績造假，有人人肉搜索家庭背景，甚至發起集體霸凌。這些不是虛構的戲碼，是真實的傷口。去年，我輔導過一個高三女孩，她被網暴逼到厭學，差點放棄考試。我們得正視：網路世界不是避風港，而是潛藏危機的戰場。

防護不能光靠喊口號。從心理層面，先練就一顆「金剛心」。面對負面評論，別急著回擊。我學過一招：把惡意留言寫在紙上，再撕碎丟掉，象徵釋放壓力。每天花五分鐘冥想，專注呼吸，重建自信。高考壓力大，情緒容易崩潰，但記住，你的價值不是由鍵盤俠定義的。

技術防護更關鍵。隱私設定是盾牌，檢查所有社交帳號：關閉陌生人私訊、限制貼文可見範圍。舉報功能別閒置，一發現攻擊就截圖存證，立刻向平台檢舉。中國《網路安全法》有條款保護未成年人，必要時聯繫學校或報警。別小看這些步驟，去年有案例，少女靠及時舉報，成功刪除造謠貼文，還追查到源頭。

求助不是弱點，是智慧。和家人、老師敞開心扉談，他們往往是第一道防線。我認識一位心理師，她說高考生常因「怕丟臉」而沉默，結果傷更深。各地有青少年熱線，像北京的心理援助專線12355，24小時值班。別獨自扛，網暴就像黑暗，光一照就散了。

歸根結底，網路欺凌是社會病，得靠集體療癒。高考不是終點，而是人生一站。你的努力值得尊重，別讓虛擬的惡意偷走真實的夢想。分享你的故事，我們一起打造更安全的網路空間。