濕氣重怎麼辦？日常飲食與運動改善秘訣

最近天氣潮濕，成日覺得個人好攰，對腳腫腫哋，連瞓覺都瞓唔安樂。記得幾年前，我成日咁樣，睇中醫話係濕氣重，體內積聚咗太多濕邪，搞到脾胃差、精神唔集中。嗰陣我仲以為係年紀大咗嘅問題，點知原來係生活習慣搞出嚟。濕氣重唔係小事，拖耐咗會影響免疫力，成日感冒都似。今次就同大家分享下我嘅親身經歷同改善秘訣，希望幫到有同樣困擾嘅朋友。

濕氣重嘅成因好複雜，唔單止係天氣潮濕咁簡單。中醫角度，濕邪可以從環境入侵，亦可以因為飲食不當、壓力大，搞到脾虛運化唔到水濕。我試過連續幾個月食生冷嘢，凍飲日日飲，結果個胃成日脹氣，皮膚仲生濕疹。醫生話，當身體排唔走多餘水分，就會積聚喺關節同內臟，引發水腫、關節痛、甚至情緒低落。要改善，必須從日常入手，飲食同運動係關鍵。

先講飲食，我調整咗成個習慣，重點係「健脾祛濕」。每日朝早，我會煲薏米紅豆水，薏米利水消腫，紅豆補血，加幾片生薑驅寒，飲完成個人輕鬆晒。記住，避免凍嘢同油膩嘢，尤其係雪糕同炸雞，佢哋會加重脾胃負擔。我試過戒咗一個月凍飲，胃脹問題少咗好多。另外，多食冬瓜、苦瓜呢類瓜菜，佢哋天然利尿，幫身體排濕。晚飯我會煮啲清淡啲，好似蒸魚加蔬菜，少鹽少油，慢慢脾胃功能就恢復返嚟。

運動方面，唔使做到好劇烈，重點係適度出汗。我每朝早起身，會做半個鐘瑜伽，尤其係啲扭腰同伸展動作，幫助氣血運行，出汗排濕。如果冇時間，簡單慢跑或行山都好有效。記得有次我去行獅子山，行到一身汗，之後幾日都覺得身體輕咗，水腫消咗好多。關鍵係持之以恆，我而家一星期做三至四次運動，每次半個鐘，唔好過度，否則反效果。運動仲可以減壓，壓力少咗，濕氣自然易排走。

改善濕氣重，冇捷徑，要日日堅持。我花咗大半年先見效，但係而家精神好咗，連皮膚都光滑返。記住，每個身體狀況唔同，最好先搵中醫把脈，對症下藥。飲食同運動雙管齊下，慢慢調理，生活質素真係會提升。試下從今日開始，一步步做，你都會感受到變化。