心臟病症狀，常見警訊與自我檢測方法

那天早上，我在公園散步時，遇見鄰居老張，他臉色蒼白，扶著長椅喘氣，說胸口像被石頭壓著。這種場景讓我心頭一緊，想起自己多年前差點忽略的心臟警訊。心臟病不是電影裡的戲碼，它悄悄潛伏，等到症狀爆發時，往往為時已晚。很多人以為只有劇烈胸痛才算問題，但真相是，早期信號常被誤認為疲勞或壓力，結果錯過黃金治療期。

談到常見警訊，胸悶或壓迫感絕對排第一。這不一定是劇痛，有時像消化不良，但位置在胸骨後方，伴隨輻射到左臂或下巴。記得有次我出差，連續熬夜後，那種悶痛感讓我以為是胃酸逆流，直到爬樓梯時喘不過氣，才驚覺不對勁。另一個關鍵是呼吸困難，尤其在不費力的活動中，比如散步或說話時突然上氣不接下氣。這種感覺不是單純的累，而是心臟供血不足的徵兆，嚴重時連躺平都困難，得坐起來才能呼吸。

心悸也是常被忽略的紅旗。心臟突然亂跳，像小鹿亂撞，持續幾秒或幾分鐘。有些人以為是咖啡喝多了，但當它頻繁出現，尤其在休息時，就得警惕。我遇過一位朋友，總說心跳快得像賽車，檢查後才發現是心律不整。更隱蔽的警訊包括莫名疲勞、暈眩或腳踝水腫，這些看似小毛病，實則是心臟泵血功能下降的跡象。尤其女性，症狀更不典型，可能只表現為背痛或噁心，難怪常被誤診。

自我檢測不是取代醫生，而是幫你早點發現問題。第一步，學著傾聽身體。每天花五分鐘靜坐，感受心跳節奏：是否規律？有無異常加速或停頓？搭配量血壓，家用血壓計很實用，早晚各測一次，記錄數值。收縮壓超過140或舒張壓高於90，就是警報。另一個簡單方法，是觀察日常活動耐受度。試著爬兩層樓梯，如果中途喘不過氣或胸悶加劇，就得重視。別忘了皮膚變化，比如嘴唇發紫或指甲變藍，顯示缺氧。

這些檢測聽來簡單，但關鍵在持續性。我養成習慣，每月做一次自我評估筆記，記錄症狀頻率和觸發事件。當然，一有疑慮，立刻掛號心臟科，別硬撐。預防勝於治療，控制三高、戒菸限酒、規律運動，都能大幅降低風險。心臟健康不是賭博，而是日常的細心經營。

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