6 天前
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之前每天晨起空腹吃维生素B3+AMPK，主打加速代谢效率，最近水肿和疲劳感爆棚，怀疑是慢性炎症作祟，决定加码——从今天起每天加2粒亚精胺（晨起+睡前各1粒），打算用1个月看看身体变化～先浅聊下这组搭配的底层逻辑，给同频姐妹参考
成分作用拆解：代谢×抗炎双管齐下
1. 维生素B3（烟酸）
它是NAD+合成的关键原料，而NAD+就像细胞的“能量开关”，能激活Sirtuins蛋白（抗衰老家族成员），不仅推动糖脂代谢转化为能量，还能间接抑制炎症因子（如TNF-α），对改善疲劳感很关键～
2. AMPK（腺苷酸活化蛋白激酶）
堪称“代谢发动机”，当身体能量不足时它会被激活，强制启动“燃脂模式”：比如促进脂肪细胞分解脂肪酸、抑制肝脏糖异生，还能增强胰岛素敏感性。我之前单独吃时，明显感觉晨起空腹心率和基础代谢率有提升～
3. 亚精胺（重点新成员！）
最近风很大的“自噬激活剂”，能通过激活mTOR通路诱导细胞自噬，简单说就是帮身体“大扫除”：清除老化细胞器和炎症因子（比如水肿可能关联的IL-6），同时它还能保护线粒体功能，从根源上改善代谢效率。研究显示它对肠道黏膜修复也有帮助，慢性炎症很多时候源于肠漏，这点我很期待～
我的观察重点
✅ 水肿是否减轻（尤其下肢）——可能和亚精胺的抗炎+改善淋巴循环有关
✅ 晨起疲劳感变化——AMPK+亚精胺对线粒体能量的双重调节
✅ 食欲控制能力——AMPK能抑制食欲，亚精胺的自噬过程也可能影响饥饿信号
提醒：亚精胺空腹吃吸收率更高，但部分人可能有肠胃不适，建议从低剂量开始～后续会更新实测结果，有类似代谢困扰的姐妹可以蹲蹲！
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