A los cuarenta empezó a correr, y reorganizó esa lista de compras que decía "vigor masculino"

A los cuarenta años se apuntó a un grupo de running matutino cerca de la oficina. La primera vez que corrió tres kilómetros, se quedó doblado en la acera, jadeando durante cinco minutos. Lo que le vino a la mente no fue "ya soy viejo", sino "antes no era así". Esa diferencia era muy concreta: antes subía las escaleras sin agarrarse del pasamanos, ahora a las tres de la tarde en una reunión empezaba a desconectarse. No salió corriendo a comprar suplementos, sino que hizo algo muy poco glamuroso: revisar sus horarios de sueño, su registro de comidas fuera de casa de los últimos seis meses y esa lista de compras donde había escrito "vigor masculino", para entender en qué puntos se había ido aflojando.

Había escrito esa lista a finales del año anterior, cuando anotó unas palabras clave en la app de notas del móvil; una de ellas era vigor masculino. Pensaba comprarlo pronto, pero con el trabajo se le olvidó. Ahora, al volver a verla, se alegró de no haber actuado por impulso. Porque se dio cuenta de que lo que realmente había que resolver primero era dormir menos de seis horas cada noche, comer siempre el mismo menú del mismo puesto de comida, y quedarse en el sofá con el móvil hasta las once de la noche. Nada de eso tenía que ver con lo que comía, pero afectaba directamente su rendimiento al correr al día siguiente.

Decidió hacer un pequeño experimento: ajustar dos cosas antes de hablar de cualquier otra. Primero, adelantar la hora de dormir cuarenta minutos. Segundo, añadir una ración de verduras salteadas al almuerzo y cambiar las bebidas azucaradas por té sin azúcar. Dos semanas después, ya no necesitaba parar a caminar al correr tres kilómetros. Ese cambio lo animó mucho, pero también le hizo estar alerta: si en ese momento alguien le hubiera vendido algo "que te da energía al instante", probablemente lo habría comprado. Así que empezó a investigar para entender qué dicen y qué no dicen este tipo de productos.

El primer nivel de información que encontró eran sobre todo adjetivos en las páginas de producto, como "tonificante", "regula el organismo" o "mantiene la vitalidad". Eran palabras que se leían bien, pero no le decían si encajaban con su estilo de vida actual, si interactuaban con la medicación para la presión que estaba tomando, ni cómo saber si no funcionaban. Descubrió que la mayoría de las páginas no mencionan esto por iniciativa propia, así que anotó sus preguntas para llevarlas a un profesional en lugar de adivinar por su cuenta.

El segundo nivel de información venía de foros y redes sociales. Vio a gente decir "me siento con más energía" y a otros decir "no noté nada". Se dio cuenta de que casi ninguno de esos comentarios mencionaba cómo dormían, hacían ejercicio o comían en ese momento, así que era difícil comparar. Se dijo a sí mismo: las experiencias de otros pueden servir como punto de partida para una conversación, pero no como respuesta propia. Lo que realmente necesitaba era un conjunto de pasos de evaluación que pudiera repetir, no un nombre que sonara poderoso.

Así que escribió los pasos en tres líneas. Primero, confirmar si ya duerme lo suficiente, se mueve y come bien; si no, empezar por ahí. Segundo, si aún quiere informarse sobre un producto, llevar el envase o la lista de ingredientes al farmacéutico o al médico, y quienes toman medicamentos deben decir activamente el nombre de sus fármacos. Tercero, preguntar claramente si ese tipo de producto es un alimento o un medicamento, porque la regulación es distinta y lo que se puede decir también. Descubrió que solo con esas tres líneas ya podía frenar muchos impulsos.

Compartió este método con un amigo que también corría. El amigo le dijo que antes, con solo ver las palabras "vigor masculino", sentía que debía comprarlo, y luego se dio cuenta de que lo que realmente le faltaba era sueño, no suplementos. Se rieron un poco, pero después de reírse, el amigo de verdad ajustó sus horarios. No recomendó ninguna marca en concreto, solo dijo: si vas a investigar, primero fíjate en si puede responder a tus preguntas, no en lo bonito que suena.

Un mes después, su carrera matutina pasó de tres a cinco kilómetros. No era rápido, pero al menos ya no se quedaba sin aliento. La lista de compras seguía ahí, solo que ahora tenía unas líneas añadidas al lado: primero dormir bien, primero beber agua, primero preguntar a un profesional. No tiró la lista, porque sabía que en el futuro quizá querría volver a consultarla. Pero también entendió que las palabras en la lista solo eran un recordatorio, no la respuesta. Lo que de verdad lo hizo avanzar fueron esas decisiones cotidianas que parecen aburridas.