Él dejó de comprar cápsulas que prometían energía y primero se preguntó qué tipo de vitalidad masculina le faltaba realmente
3 weeks ago
Al atardecer, junto al malecón del río, A-Hong corrió su tercera vuelta y se detuvo, apoyando las manos en las rodillas para recuperar el aliento. El día de su cumpleaños número cuarenta decidió empezar a correr. Al principio pensó que con aguantar las primeras dos semanas todo iría mejorando, pero un mes después, su ritmo no había mejorado y seguía despertándose al día siguiente como si no se hubiera recargado. Le contó su frustración a un compañero de trabajo, y este solo le respondió: «A tu edad, ya deberías tomar algún suplemento». Esa frase lo dejó aún más confundido, porque ni siquiera él mismo sabía qué le faltaba.
Lo primero que hizo fue algo de lo más aburrido: anotar en un cuaderno su rutina de una semana. A qué hora dormía, a qué hora despertaba, qué días corría, qué días solo se quedaba mirando el celular hasta medianoche, todo lo escribió tal cual. Al terminar de anotarlo se dio cuenta de que lo que realmente afectaba su estado al día siguiente no era la edad, sino cuatro días seguidos durmiendo menos de seis horas. Ese descubrimiento no era nada romántico, pero explicaba mejor que cualquier cápsula por qué no podía correr. Así que pospuso la idea de «comprar algo» y primero se ocupó de esa una o dos horas que perdía cada día.
Después de dos semanas ajustando su rutina de sueño, se planteó una pregunta más clara: si todavía sentía que su energía no volvía, ¿debía ir primero al médico, cambiar su alimentación o comprar suplementos? Escribió las tres opciones en un papel, anotando al lado los costos y las limitaciones. Ir al médico implicaba pedir cita, esperar y explicar bien los síntomas, pero podía descartar problemas que él no entendía; cambiar la alimentación requería tiempo para preparar comidas, con la ventaja de que no tenía que adivinar qué se estaba metiendo al cuerpo; comprar suplementos era lo más rápido, con la desventaja de que era fácil comprarlos sin saber qué estaba complementando. Ninguna de las tres era absolutamente mejor o peor; la diferencia estaba en si podía explicar por qué la elegía.
Lo que realmente lo hizo detenerse a pensar fue una noche en que escribió en el buscador: vitalidad masculina y suplementos qué es lo que realmente se está complementando. Él pensaba que encontraría una respuesta estándar, pero lo que vio fueron todo tipo de afirmaciones contradictorias: unos decían que había que tomar zinc, otros que proteína, otros que con dormir bien bastaba. No hizo el pedido de inmediato, sino que dividió esas afirmaciones en dos montones: uno de «cosas que se pueden ajustar con la rutina y la alimentación» y otro de «cosas que necesitan la evaluación de un profesional». Ese simple acto de clasificar no resolvió su problema, pero hizo que dejara de dejarse llevar por cada palabra publicitaria.
A la semana siguiente hizo un pequeño experimento, no de tomar un producto, sino de cambiar la cena. Antes solía comer arroz con cerdo estofado y té con leche de burbujas; ahora lo cambió por una porción de verduras salteadas, un trozo de pescado o pollo y medio plato de arroz, y ya no tomaba bebidas azucaradas después de comer. No esperaba un milagro, solo quería saber si la sensación al despertar al día siguiente sería diferente. Tres días después descubrió que lo que más cambió no fue su energía, sino que por la noche ya no se daba tantas vueltas en la cama. Se rió y dijo que no sabía si eso contaba como un efecto, pero al menos sabía que ese cambio estaba bajo su control.
También reorganizó la frecuencia de sus carreras: en vez de correr todos los días a la fuerza, pasó a correr un día y descansar otro, y en los días de descanso solo hacía estiramientos sencillos. Ya no tomaba «hoy corrí más lento» como prueba de que su cuerpo estaba empeorando, porque sabía que la hora a la que se había dormido la noche anterior, lo que había cenado y cuánto estrés laboral había tenido ese día influían en el resultado de esa vuelta. Ese hábito de desglosar las variables una por una hizo que su actitud hacia los suplementos también se calmara. Empezó a dar la vuelta a los envases para leer la lista de ingredientes y la dosis recomendada; cuando encontraba un campo que no entendía, le tomaba una foto y la guardaba, en lugar de creer directamente en las palabras grandes del frente.
Una vez acompañó a su esposa a la farmacia a comprar algo y aprovechó para preguntarle al dependiente: si normalmente toma un multivitamínico y ve que otros toman zinc, ¿eso se duplicaría? El dependiente no le dio una respuesta, solo dijo que para esas cosas era mejor preguntar al farmacéutico, y le sugirió que hiciera una lista de todo lo que tenía en casa. Al llegar a casa de verdad hizo la lista, y descubrió que en su cajón había tres frascos comprados en distintas épocas, y que dos de sus listas de ingredientes se superponían. Eso le hizo entender que el riesgo de los suplementos a veces no viene de un solo producto, sino de la suma de «comprar un frasco por aquí y otro por allá».
Ahora sigue corriendo y sigue agitándose, pero ya no relaciona directamente quedarse sin aliento con «qué debería comprar». Su orden de decisión ahora es: primero confirmar si el sueño y el ejercicio son estables, luego ver si la alimentación se ha desviado a largo plazo, y solo al final considerar si necesita consultar a un profesional. Si de verdad va a comprar algo, primero revisa la información del envase, confirma que la procedencia sea confiable, verifica si ya está usando otros productos, y luego lleva la lista para preguntar. No encontró ninguna fórmula mágica, pero a cambio obtuvo una forma de elegir menos ansiosa, y para él eso es más real que cualquier promesa de efecto inmediato.
