Mit vierzig fing er an zu laufen – und sortierte seine Einkaufsliste mit dem Vermerk „männliche Vitalität“ neu
3 weeks ago
Mit vierzig meldete er sich bei einer Morgenlaufgruppe in der Nähe seiner Firma an. Nach dem ersten Drei-Kilometer-Lauf stand er am Straßenrand, beugte sich vor und rang fünf Minuten lang nach Luft. Der Gedanke, der ihm dabei kam, war nicht „Ich bin alt geworden“, sondern „So war ich früher nicht“. Dieser Unterschied war ganz konkret: Früher brauchte er beim Treppensteigen kein Geländer, heute schweifte sein Blick schon um drei Uhr nachmittags in Besprechungen ab. Er kaufte sich nicht sofort irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel, sondern tat zuerst etwas ziemlich Unspektakuläres – er kramte seine Schlafenszeiten, seine Essensprotokolle der letzten sechs Monate und die Einkaufsliste mit dem Vermerk „männliche Vitalität“ hervor, um herauszufinden, an welchen Stellen er tatsächlich nachgelassen hatte.
Die Liste stammte von Ende letzten Jahres. Damals hatte er in den Notizen auf seinem Handy ein paar Stichworte notiert, darunter auch „männliche Vitalität“. Eigentlich hatte er gedacht, er würde das Zeug schnell kaufen, doch dann kam etwas dazwischen, und er vergaß es. Als er die Liste jetzt wieder sah, war er sogar froh, dass er damals nicht impulsiv gehandelt hatte. Denn ihm fiel auf, dass auf der Liste eigentlich zuerst ganz andere Dinge standen: weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht, jeden Mittag dasselbe Mittagsmenü vom selben Laden und abends nach der Arbeit auf dem Sofa am Handy bis elf Uhr. Das alles hatte nichts mit dem zu tun, was er aß, beeinflusste aber direkt seinen Zustand beim Laufen am nächsten Tag.
Er beschloss, ein kleines Experiment zu machen: erst zwei Dinge ändern, dann über den Rest reden. Erstens: die Schlafenszeit um vierzig Minuten vorverlegen. Zweitens: mittags eine Portion blanchiertes Gemüse dazunehmen und zuckerhaltige Getränke durch ungesüßten Tee ersetzen. Zwei Wochen später musste er beim Drei-Kilometer-Lauf nicht mehr stehen bleiben und gehen. Diese Veränderung begeisterte ihn, machte ihn aber auch wachsam – wenn ihm jetzt jemand etwas verkaufen würde, das „nach der Einnahme Kraft verleiht“, hätte er wahrscheinlich zugeschlagen. Also begann er, Informationen zu suchen, um zu verstehen, was solche Produkte sagen und was sie verschweigen.
Die erste Ebene an Informationen, die er fand, bestand überwiegend aus Adjektiven auf Produktseiten, etwa „stärkend“, „reguliert die Konstitution“ oder „erhält die Vitalität“. Diese Worte lesen sich flüssig, verrieten ihm aber nicht: ob das Produkt zu seinem aktuellen Lebensstil passte, ob es sich mit seinem Blutdruckmedikament biss und wie er beurteilen sollte, ob es überhaupt wirkte. Ihm fiel auf, dass die meisten Seiten das nicht von sich aus ansprachen. Also schrieb er seine Fragen auf, um sie Fachleuten zu stellen, statt selbst zu raten.
Die zweite Ebene an Informationen kam aus Foren und sozialen Netzwerken. Er sah Berichte wie „Nach der Einnahme fühle ich mich geistig fitter“ und ebenso „Keine Wirkung“. Ihm fiel auf, dass in diesen Erfahrungsberichten fast nie stand, wie derjenige damals schlief, sich bewegte und aß – deshalb ließen sie sich kaum vergleichen. Er sagte sich: Die Erfahrungen anderer können ein Gesprächsanlass sein, aber nicht meine eigene Antwort. Was er wirklich brauchte, war eine wiederholbare Vorgehensweise zur Beurteilung, nicht ein Name, der stark klingt.
Also schrieb er die Vorgehensweise in drei Zeilen. Erstens: Prüfen, ob er ausreichend geschlafen hatte, sich bewegte und genug aß; wenn nicht, erst das nachholen. Zweitens: Wenn er trotzdem mehr über ein Produkt wissen wollte, mit der Verpackung oder der Inhaltsstoffliste zum Apotheker oder Arzt gehen und – besonders wenn man Medikamente einnimmt – den Medikamentennamen von sich aus nennen. Drittens: Klar fragen, ob so etwas ein Lebensmittel oder ein Arzneimittel ist, denn beide werden unterschiedlich reguliert und dürfen unterschiedlich beworben werden. Er stellte fest, dass allein diese drei Zeilen viele Impulskäufe verhindern konnten.
Er sprach über diese Methode mit einem Freund, der ebenfalls lief. Der Freund sagte, er habe früher bei den Worten „männliche Vitalität“ sofort das Gefühl gehabt, er müsse das kaufen, und erst später gemerkt, dass ihm eigentlich Schlaf fehlte, keine Nahrungsergänzung. Die beiden lachten kurz, aber danach änderte der Freund tatsächlich seinen Schlafrhythmus. Er empfahl keine bestimmte Marke, sondern sagte nur: Wenn du dich informieren willst, dann prüfe zuerst, ob das Produkt deine Fragen beantworten kann, und nicht, wie schön es sich anhört.
Einen Monat später steigerte er seinen Morgenlauf von drei auf fünf Kilometer. Zwar war er nicht schnell, aber er rang wenigstens nicht mehr nach Luft, ohne sprechen zu können. Die Einkaufsliste gab es noch, nur standen jetzt ein paar Notizen daneben: erst ausschlafen, erst Wasser trinken, erst Fachleute fragen. Er warf die Liste nicht weg, weil ihm klar war, dass er später vielleicht wieder nachschauen wollte. Aber er verstand auch: Die Worte auf der Liste sind nur eine Erinnerung, keine Antwort. Was ihn wirklich voranbrachte, waren die scheinbar langweiligen Entscheidungen im Alltag.
