Ich wollte mich nicht länger von Werbung treiben lassen – also habe ich Kollagen-Empfehlungen in zwei Wege aufgeteilt und verglichen

Seit der Winter Einzug gehalten hat, machen mir die Klimaanlage im Büro und der Kälteeinbruch draußen gemeinsam zu schaffen – meine Finger sind oft so kalt, dass ich beim Tippen langsamer werde. Abends zu Hause schaue ich in den Spiegel und finde, dass mein Gesicht trockener und fahler wirkt als im Sommer. In dieser Zeit liefen zwei Dinge gleichzeitig hinter mir her: Ich wollte warme Hände und Füße, und ich wollte, dass die Haut nicht so müde aussieht. Beim Scrollen auf dem Handy sprangen mir ständig allerlei Nahrungsergänzungsmittel entgegen, und ich hätte fast bestellt. Dann dachte ich: Diese beiden Dinge sollten eigentlich nicht in derselben Schublade gelöst werden.

Zuerst habe ich eine ziemlich simple, aber nützliche Einteilung gemacht. Der erste Weg war „Wärme und Tagesrhythmus“: vor dem Schlafengehen ein Fußbad, eine Schicht mehr anziehen, das Abendessen mit einer warmen Suppe statt einer kalten, vor elf Uhr flach liegen. Der zweite Weg war „Ernährung und Nahrungsergänzung“: im Alltag mehr Eiweiß, Gemüse und Wasser einbauen, und erst wenn ich wirklich kaufen will, mir Inhaltsstoffe und Kennzeichnung ansehen. Die Kosten der beiden Wege unterscheiden sich stark – der eine kostet Zeit und Gewohnheit, der andere Geld und Aufmerksamkeit. Nachdem ich sie getrennt hatte, merkte ich erst, dass ich vorher „Kälteempfinden“ und „etwas für die Haut tun wollen“ in einen einzigen Suchbegriff gepackt hatte.

Das Erste, was mich zum Innehalten brachte, war das Budget. Angenommen, ich lege monatlich einen festen Betrag für Pflege zur Seite – dann könnte ich davon eine Packung zum Einnehmen kaufen oder ein Paar wirklich warme Socken und einen besseren Thermobecher. Bei Ersterem hätte ich sofort das Gefühl „ich tue etwas für mich“, Letzteres spüre ich jeden Abend. Ich habe mich dann entschieden, zuerst den Wärme-Weg aufzufüllen, weil ich dort sofort einen Unterschied merke und es die Wahl ist, die ich am wenigsten bereue. Den Weg der Nahrungsergänzung habe ich nicht zugemacht, sondern nur auf den nächsten Platz geschoben.

Das Zweite, was mich zum Innehalten brachte, war die Qualität der Informationen. Ich öffnete ein paar Shop-Seiten und stellte fest, dass dieselben paar Worte in den Himmel gehoben wurden: Mal wurde die Herkunft betont, mal die Molekülgröße, mal klang „spürbar“ wie eine Garantie. Ich bin nicht in der Lage, aus der Verpackung zu beurteilen, ob diese Aussagen stimmen, und ich muss auch nicht so tun, als wüsste ich es. Was ich tun kann: die Reihenfolge der Zutaten, Zusatzstoffe, empfohlene Einnahme und Hinweise auf der Verpackung abschreiben und alles, was ich nicht verstehe, erst einmal beiseitelegen. Dieser Schritt ist langweilig, aber er sorgt dafür, dass ich nicht wegen eines einzigen Satzes kaufe.

Später habe ich die Frage anders gestellt. Ich fragte nicht mehr „Welche Marke ist die beste?“, sondern „Wo ist dieses Geld angesichts meines Budgets und meiner Bedürfnisse am sinnvollsten eingesetzt?“. In derselben Nacht tippte ich langsam Kollagen-Empfehlungen in die Suchleiste, um zu sehen, was andere eigentlich vergleichen. Die Hälfte der Ergebnisse waren Erfahrungsberichte, die andere Hälfte Verkaufsseiten. Eine Antwort bekam ich dadurch nicht, aber einen Hinweis: Wenn ich nicht einmal unterscheiden kann, ob ich Kälteempfinden oder trockene Haut lösen will, dann bringen mich noch so viele Listen nur wieder zum Ausgangspunkt zurück.

Ich begann, die gefundenen Aussagen in drei Kategorien zu sortieren. Die erste: „Das kann ich selbst überprüfen“ – zum Beispiel, ob das Produkt vollständig gekennzeichnet ist, ob ich es mir leisten kann, ob ich bereit bin, es täglich nach Vorgabe einzunehmen. Die zweite: „Das kann ich nicht überprüfen“ – zum Beispiel, wie es wirkt oder wie schnell man etwas merkt; hier setze ich keine Antwort voraus. Die dritte: „Das braucht fachliche Einschätzung“ – wenn ich wirklich Bedenken habe, gehe ich mit dem, was ich derzeit einnehme, und meiner Medikamentenliste zur Apothekerin oder zum Arzt, statt in den Kommentaren nach Gleichgesinnten zu suchen. Nach dieser Dreiteilung fielen viele Verkaufsphrasen von selbst weg.

Ich erinnere mich auch selbst daran, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Arzneimittel sind – die Regeln und Zwecke sind unterschiedlich, und man kann nicht dieselben Erwartungen an beide stellen. Manche berichten, dass es ihnen besser geht, andere, dass sie nichts merken – das sind Erfahrungen anderer, nicht mein Ergebnis. Was ich kontrollieren kann: zuerst prüfen, ob ich überhaupt etwas kaufen muss; wenn ich es kaufe, es nach Kennzeichnung einnehmen; und bei jeglichem Unwohlsein aufhören und mit Fachleuten sprechen. Diese Schritte sind nicht romantisch, aber für mich derzeit der ehrlichste Weg.

Jetzt sind meine Hände immer noch manchmal kalt, und meine Haut leuchtet auch nicht plötzlich, aber ich bin weniger in Panik. Meine Reihenfolge ist: zuerst Wärme und Schlaf in Ordnung bringen, dann über die tägliche Ernährung das ergänzen, was fehlt, und erst zuletzt überlegen, ob ich Geld für Nahrungsergänzung ausgebe. Wenn ich mich eines Tages wirklich entscheide zu kaufen, schaue ich zuerst auf die Kennzeichnung, rechne das Budget durch und frage Fachleute – statt mich von einer einzigen Empfehlung mitziehen zu lassen. Was ich in diesem Winter gelernt habe, ist nicht, welche Marke die beste ist, sondern die Wahl nach und nach wieder in meine eigenen Hände zu nehmen.