Kalte Hände und Füße, aber auch schöne Haut? Ich habe Collagen-Empfehlungen als winterliche Bestandsaufnahme betrachtet
3 weeks ago
Seit dem Winteranfang sind meine Finger oft so kalt, dass ich beim Tippen langsamer werde. Abends nach dem Duschen schlüpfe ich unter die Decke, und meine Fußsohlen brauchen eine ganze Weile, bis sie warm werden. Ausgerechnet in dieser Jahreszeit ist auch das Gesicht im Spiegel trocken, Make-up setzt sich ab, und beim Lachen wirken feine Linien besonders deutlich. So kamen zwei Wünsche in mir auf: Erstens sollen Hände und Füße nicht mehr so kalt sein, zweitens soll die Haut nicht so müde aussehen. Diese beiden Wünsche klingen wie ein und dasselbe, aber später habe ich gemerkt: Sie verlaufen auf zwei verschiedenen Wegen.
Zuerst setzte ich meine Hoffnung auf „Schönheit zum Essen“. Beim Scrollen auf dem Handy sprangen mir ständig Begriffe wie Anti-Aging, Hautpflege und Jugendlichkeit entgegen, als ob eine einzige Kapsel den Winter dazu bringen könnte, mich von nun an gut zu behandeln. Ich war kurz davor zu bestellen, hielt aber vor dem Bezahlen inne. Ich fragte mich: Will ich eigentlich die kalten Hände und Füße lösen oder die trockene Haut? Wenn ich beides vermische, tue ich mit dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln so, als hätte ich beide Probleme gelöst. Dieser Gedanke beruhigte mich, und ich beschloss, erst getrennt Bilanz zu ziehen.
Also nahm ich ein Blatt Papier, schrieb links „Wärme und Alltagsgewohnheiten“ und rechts „Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel“. Links stand schnell etwas: vor dem Schlafengehen ein Fußbad, Socken tragen, mehr warmes Wasser trinken, lange Sitzphasen aufteilen und herumlaufen, die Heizung im Zimmer anmachen, aber nicht direkt ins Gesicht blasen lassen. Diese Dinge sind unspektakulär, aber genau der Teil, den ich wirklich kontrollieren kann. Die rechte Spalte füllte ich langsamer, denn mir fiel auf, dass mein Wissen über Nahrungsergänzungsmittel größtenteils aus Werbeslogans stammte und nicht aus der Zutatenliste.
Wirklich hängen blieb ich bei der Frage, nach welchen Kriterien ich auswählen sollte. Im Internet widersprachen sich die Aussagen: Mal hieß es, die Molekülgröße sei entscheidend, mal, die Quelle sei wichtiger, und dann wurde wieder vor Zusatzstoffen gewarnt. Ich bin nicht in der Lage zu beurteilen, welche Aussage richtig ist, aber ich kann beurteilen, ob ich die Verpackung verstehe. Also änderte ich meine Frage: nicht mehr „Welche Marke ist die beste?“, sondern „Kann ich sie lesen und verstehen?“. Genau in diesem Moment tippte ich eine Zeichenfolge in die Suchleiste: Collagen-Empfehlungen. Ich behandelte sie als eine Frage, nicht als eine Antwort, denn ich wollte wissen: Worauf stützen sich die Leute eigentlich, wenn sie etwas empfehlen?
Ich begann, die gefundenen Informationen in drei Schubladen zu sortieren. Die erste Schublade war „Was ich weiß“: die Zutaten auf der Verpackung, die angegebene Quelle, ob zusätzlich Zucker oder Aromen enthalten sind, ob ich den Preis akzeptieren kann. Die zweite Schublade war „Was ich nicht weiß“: Was passiert mit diesen Zutaten im Körper, wie lange muss man sie nehmen, bis man etwas merkt, entsteht bei langfristiger Einnahme eine Belastung? Die dritte Schublade war „Wen ich fragen sollte“: Wenn ich sie wirklich einnehmen will, sollte ich mit einer Liste zur Apothekerin oder Ernährungsberaterin gehen und nicht irgendwen in einem Forum fragen. Als diese drei Schubladen getrennt waren, fühlte ich mich tatsächlich geerdeter, weil der unbekannte Teil markiert war und nicht von Werbung gefüllt wurde.
Ich erinnerte mich auch daran, dass kalte Hände und Füße im Winter viele Ursachen haben können: Durchblutung, Konstitution, Umgebungstemperatur, langes Sitzen, Schlaf. Das lässt sich nicht mit einer einzigen Kapsel zusammenfassen. Wenn die Kälte das Leben beeinträchtigt oder andere Beschwerden dazukommen, sollte man zur Ärztin gehen und nicht im Internet ein Gefühl der Beruhigung suchen. Was die Haut betrifft: Feuchtigkeitspflege, Sonnenschutz, Schlaf, Trinkmenge – diese altbekannten Dinge mache ich noch nicht gut genug, und trotzdem wollte ich sie hastig mit Supplementen überspringen. Das zuzugeben ist ein wenig peinlich, hat mir aber auch eine möglicherweise sinnlose Ausgabe erspart.
Später gab ich mir einen einfachen Ablauf: Zuerst die Wärmegewohnheiten angehen, die sich sofort verbessern lassen, dann prüfen, ob die Ernährung langfristig einseitig ist, und erst zuletzt überlegen, ob ich Nahrungsergänzungsmittel kaufe. Wenn ich kaufe, schaue ich zuerst auf Zutaten und Kennzeichnung, wähle Produkte mit klarer Quelle und vollständigen Informationen und teste immer nur eines auf einmal, nicht mehrere gemischt. Ich setze nicht „davon wird man jünger“ als Ziel, sondern „Kann ich es durchhalten, kann ich es mir leisten, kann ich klar sagen, was ich einnehme?“ als Maßstab. Dadurch wurde die Auswahl aus einem Mitläufer-Reflex eine Bestandsaufnahme.
Diesen Winter werde ich trotzdem frieren, meine Finger werden trotzdem kalt sein, aber ich stopfe meine Hoffnung nicht mehr hastig in eine Kapsel. Ich habe die Suche in eine Überprüfung verwandelt: Überprüfung meiner eigenen Bedürfnisse, Überprüfung der Glaubwürdigkeit der Informationen, Überprüfung der Optionen, die ich tragen kann. Vielleicht geht es bei Pflege nie darum, das stärkste Produkt zu finden, sondern darum, bereit zu sein, langsamer zu werden und die Probleme eines nach dem anderen auseinanderzunehmen. Wenn ich die Wärme gut geregelt und die Ernährung im Blick habe und dann auf die schillernde Auswahl zurückblicke, lasse ich mich innerlich weniger leicht mitziehen.
