Mit vierzig fing er an zu laufen und merkte, dass männliche Vitalität kein Produkt ist, das man einfach kauft
3 weeks ago
An seinem zweiundvierzigsten Geburtstag beschloss A-Hong, mit dem Laufen anzufangen. Der Grund war ihm etwas peinlich: Er hatte den Bus nicht mehr erwischt, und der Fahrer hatte ihn im Rückspiegel angesehen – dieser Blick blieb ihm bis heute im Gedächtnis. Er kaufte Laufschuhe, lud eine Lauf-App herunter und machte dreimal vor dem Spiegel im Wohnzimmer Aufwärmübungen – er hielt sich für bestens vorbereitet. Nach dem ersten Lauf saß er am Flussufer zwanzig Minuten, bevor er aufstehen konnte. Als er zu Hause die Treppe hochging und sich am Geländer festhielt, sah ihn seine Tochter, die in die achte Klasse ging. Sie fragte, ob er sich den Fuß verstaucht habe. Er sagte nein. Sie fragte, was dann los sei. Er überlegte und sagte: „Papa lernt gerade seine Beine neu kennen.“ Sie verdrehte die Augen und ging weg.
In den nächsten zwei Wochen lief er jeden Tag, und jeden Tag hatte er Muskelkater. Seine Frau hielt es nicht mehr aus, versteckte seine Laufschuhe auf dem Balkon und sagte, er könne gerne laufen, aber erst solle er seinen Schlafrhythmus in Ordnung bringen. Da gab A-Hong zu, dass er in den letzten zehn Jahren fast immer erst um ein Uhr nachts ins Bett gegangen war, um halb acht aufstand und sich dazwischen mit zwei Tassen Kaffee über Wasser hielt. Er hatte gedacht, das Laufen könne das Schlafdefizit ausgleichen, aber dann merkte er, dass er nur die Müdigkeit obendrauf stapelte. Er sah sich seinen Gesundheitscheck-Bericht an: nicht viele rote Zahlen, aber jeder Wert knapp an der Grenze. Diese Zahlen im Niemandsland waren beunruhigender als ein glattes Durchfallen.
Er begann, etwas zu ändern. Das Erste war nicht ein Einkauf, sondern die Schlafenszeit nach vorne zu verlegen. Er stellte eine Handy-Erinnerung auf elf Uhr abends. Anfangs konnte er überhaupt nicht einschlafen, wälzte sich im Bett hin und her. Später ging er einfach um elf zehn Minuten laufen, duschte danach, und dann schlief er sofort ein. Das Zweite war, das Laufen auf einen Tag Laufen, einen Tag Pause umzustellen, statt sich täglich zu quälen. Das Dritte war das Essen: Früher aß er oft erst um neun zu Abend, jetzt versuchte er, vor sieben fertig zu sein, und statt frittiertem Hähnchen gab es zum späten Snack ein Glas warme Sojamilch. Diese Veränderungen waren alle klein, so klein, dass er selbst sie für unbedeutend hielt. Aber nach einem Monat erwischte er den Bus – nun ja, er erreichte die Haltestelle, der Fahrer fuhr trotzdem los.
Der eigentliche Wendepunkt kam an einem Samstagmorgen. Nach dem Laufen am Flussufer traf er Herrn Chen aus derselben Wohnanlage, über sechzig, der stabiler lief als er. Sie kamen ins Gespräch, und A-Hong klagte, seine Kondition komme nicht zurück. Herr Chen lachte: „Du läufst erst einen Monat und willst schon wieder zwanzig sein?“ A-Hong fragte, ob er irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel nehme. Herr Chen sagte, ja, eine ganze Schublade voll, aber mit der Zeit habe er gemerkt, dass das Wirksamste immer noch ausreichend Schlaf sei. Zu Hause öffnete A-Hong seine eigene Schublade – auch dort lagen einige Schachteln, die er damals aus Mode mitgekauft hatte, manche noch originalverschweißt. Er nahm sie heraus und las die Etiketten. Er stellte fest, dass er überhaupt nicht wusste, welche Inhaltsstoffe drin waren und für welche Situation sie gedacht waren. Er erinnerte sich nur, dass er damals beim Scrollen eine Werbung gesehen und sofort bestellt hatte.
Am Nachmittag legte er alles aus der Schublade auf den Esstisch und sah sich jede Schachtel an. Seine Frau kam dazu und fragte, was er mache. Er sagte, er mache seine Hausaufgaben. Sie sagte: „Warum hast du das nicht gemacht, als du es gekauft hast?“ Er hatte keine Antwort. Er recherchierte im Internet und stellte fest, dass die Informationen zu solchen Produkten sehr unübersichtlich sind: Manche sind Lebensmittel, manche sind unklar gekennzeichnet, manche Werbetexte sind übertrieben. Er erinnerte sich an eine Aussage, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht nach dem Motto „viel hilft viel“ funktionieren – jemand habe zur Haarpflege massenhaft ein Spurenelement geschluckt und dadurch erst recht Probleme bekommen. Er wagte nicht zu behaupten, dass seine gekauften Produkte problematisch seien, aber eines wusste er sicher: Er wusste nicht einmal, was er da zu sich nahm.
Er beschloss, vorerst nichts Neues zu kaufen, und die bereits geöffneten Packungen zur Beratung mitzunehmen. Er ging mit den Schachteln in die Apotheke in der Nähe und bat den Apotheker, die Etiketten anzusehen. Der Apotheker blätterte eine nach der anderen durch, fragte, ob er regelmäßig andere Medikamente nehme und ob chronische Erkrankungen vorlägen, und sagte dann, das meiste davon seien Lebensmittel, keine Arzneimittel. Bei Unsicherheit solle er mit der vollständigen Verpackung zum Arzt oder Apotheker gehen und nicht selbst raten. A-Hong fragte: „Soll ich das denn nun nehmen oder nicht?“ Der Apotheker sagte: „Das hängt davon ab, warum du es nehmen willst und wie es um deine Gesundheit steht. Das kann ich nicht für dich entscheiden.“ Diesen Satz nahm er sich zu Herzen. Zu Hause schrieb er eine Liste auf – was er aktuell einnahm, was er früher gekauft hatte – und nahm sie zum nächsten Arzttermin mit.
Später sah er in einem Forum, dass jemand Informationen zu männlicher Vitalität zusammengestellt hatte, und da wurde ihm klar, dass er die ganze Zeit mit der Haltung „gekauft und dann wird’s schon“ an die Sache herangegangen war. Er begann zu verstehen, dass es bei diesem Thema nicht darum geht, welche Schachtel man kauft, sondern zuerst herauszufinden, wo Schlaf, Bewegung und Ernährung schiefgelaufen sind, und erst dann zu entscheiden, ob eine zusätzliche Ergänzung nötig ist. Er legte seine Lauffrequenz fest: am Wochenende einmal länger, unter der Woche zweimal kurz, und vor dem Schlafengehen kein Handy mehr. Nach drei Monaten war er kein Muskelprotz geworden, aber das Aufstehen morgens tat nicht mehr so weh, und in Besprechungen wurde er nicht mehr ständig müde.
Eines Tages fragte ihn seine Tochter: „Papa, hast du immer noch Muskelkater?“ Er sagte, ab und zu. Sie sagte: „Dann hast du dich verbessert.“ Er lächelte. Von den Schachteln in der Schublade behielt er am Ende nur eine, den Rest brachte er zum Recycling. Er empfahl niemandem etwas Bestimmtes, weil er gemerkt hatte, dass jeder anders ist – was bei anderen wirkt, muss für ihn nicht passen. Seine jetzige Vorgehensweise ist einfach: Bei Fragen fragt er Fachleute, nimmt seine Liste mit und entscheidet nicht nur aufgrund von Werbesprüchen. Er sagt seinen Freunden oft, dass man nach vierzig die Kondition nicht mit einer Schachtel zurückholt, sondern durch all die täglichen, langweilig wirkenden Entscheidungen. Wenn Freunde fragen, ob sie es denn nun kaufen sollen, sagt er: „Schlaf erst mal ausreichend.“
