Er kauft keine angeblich belebenden Kapseln mehr – er fragt sich zuerst, welche Art männlicher Vitalität ihm eigentlich fehlt
3 weeks ago
Am Abend am Flussufer blieb Ahong nach der dritten Runde stehen, stützte die Hände auf die Knie und rang nach Luft. An seinem vierzigsten Geburtstag hatte er beschlossen, mit dem Laufen anzufangen. Er dachte, wenn er die ersten zwei Wochen durchhält, würde es von allein besser werden. Doch nach einem Monat hatte sich sein Tempo nicht verbessert, und am nächsten Morgen fühlte er sich immer noch, als hätte er nicht aufgeladen. Er erzählte einem Kollegen von dieser Frustration, und der sagte nur: „In deinem Alter solltest du langsam Nahrungsergänzungsmittel nehmen.“ Dieser Satz machte ihn noch unruhiger, denn er konnte nicht einmal sagen, was ihm eigentlich fehlte.
Zuerst tat er das Langweiligste überhaupt: Er schrieb seinen Tagesablauf einer Woche in ein Notizbuch. Wann er schlafen ging, wann er aufwachte, an welchen Tagen er lief, an welchen er nur bis Mitternacht am Handy scrollte – alles hielt er ehrlich fest. Als er fertig war, merkte er, dass nicht das Alter seinen Zustand am nächsten Tag bestimmte, sondern vier Nächte in Folge mit weniger als sechs Stunden Schlaf. Diese Erkenntnis war nicht romantisch, aber sie erklärte besser als jede Kapsel, warum er nicht laufen konnte. Also verschob er den Kauf erst einmal und kümmerte sich um die ein oder zwei Stunden, die ihm täglich fehlten.
Nach zwei Wochen mit angepasstem Schlafrhythmus stellte er sich eine klarere Frage: Wenn er sich immer noch erschöpft fühlte, sollte er zuerst zum Arzt gehen, zuerst die Ernährung ändern oder zuerst Nahrungsergänzungsmittel kaufen? Er schrieb die drei Wege auf ein Blatt Papier und notierte daneben die Kosten und Grenzen. Zum Arzt zu gehen bedeutete Termin, Warten und die Symptome genau zu schildern, aber es konnte Probleme ausschließen, die er nicht verstand. Die Ernährung umzustellen kostete Zeit für die Zubereitung, hatte aber den Vorteil, dass er nicht raten musste, was er da schluckte. Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen ging am schnellsten, doch der Nachteil war, dass man leicht etwas kaufte, ohne zu wissen, was man eigentlich ergänzte. Keiner der drei Wege war grundsätzlich besser oder schlechter – der Unterschied lag darin, ob er sagen konnte, warum er sich für ihn entschied.
Zum Nachdenken brachte ihn wirklich eine Nacht, in der er in die Suchleiste den Satz eingab: Was genau ergänzt männliche Vitalität eigentlich? Er hatte eine Standardantwort erwartet, fand aber widersprüchliche Aussagen: Mal hieß es, man solle Zink ergänzen, mal Eiweiß, mal hieß es, genug Schlaf reiche. Er bestellte nicht sofort, sondern teilte die Aussagen in zwei Stapel: einen für „das lässt sich über Schlaf und Ernährung regeln“ und einen für „das muss ein Fachmann beurteilen“. Diese Einteilung löste sein Problem nicht, aber sie sorgte dafür, dass er sich nicht mehr von jedem Werbewort leiten ließ.
In der nächsten Woche machte er ein kleines Experiment – nicht mit einem Produkt, sondern indem er sein Abendessen umstellte. Früher aß er oft Reis mit geschmortem Schweinefleisch und trank dazu Bubble Tea; jetzt gab es blanchiertes Gemüse, ein Stück Fisch oder Hähnchen und eine halbe Schale Reis, danach keine zuckrigen Getränke mehr. Er erwartete keine Wunder, wollte nur wissen, ob sich das Aufwachen am nächsten Morgen anders anfühlen würde. Drei Tage später stellte er fest, dass sich nicht die Energie am deutlichsten verändert hatte, sondern dass er nachts weniger hin und her wälzte. Er lachte und fragte sich, ob das als Wirkung zählte – aber zumindest wusste er, dass diese Veränderung in seiner eigenen Hand lag.
Auch seine Lauffrequenz ordnete er neu: Statt jeden Tag hart zu laufen, lief er einen Tag und legte einen Tag Pause ein, an dem er nur leicht dehnte. Er sah es nicht mehr als Beweis für einen schlechteren Körper, wenn er „heute langsamer“ war, denn ihm war klar, dass die Schlafenszeit am Vorabend, das Abendessen und der Arbeitsstress des Tages die Leistung dieser Runde beeinflussten. Diese Gewohnheit, die Variablen einzeln zu betrachten, ließ ihn auch gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln ruhiger werden. Er begann, die Rückseite der Verpackung zu lesen, die Inhaltsstoffe und die empfohlene Menge zu prüfen, und bei unverständlichen Angaben machte er erst ein Foto, statt den großen Worten auf der Vorderseite zu vertrauen.
Einmal begleitete er seine Frau in die Apotheke und fragte nebenbei den Angestellten: Wenn man regelmäßig ein Multivitamin nimmt und dann sieht, dass andere Zink ergänzen – wäre das dann doppelt? Der Angestellte gab ihm keine Antwort, sondern sagte nur, so etwas solle man besser den Apotheker fragen, und riet ihm, eine Liste aller Produkte zu machen, die er zu Hause einnahm. Zu Hause schrieb er sie tatsächlich auf und stellte fest, dass in seiner Schublade drei Dosen aus verschiedenen Zeiten lagen und sich zwei Inhaltsstoffe überschnitten. Dadurch verstand er, dass das Risiko von Nahrungsergänzungsmitteln manchmal nicht von einem einzelnen Produkt ausgeht, sondern von der Summe, wenn man „hier eine Dose und dort eine Dose“ kauft.
Jetzt läuft er immer noch, und er ist immer noch außer Atem, aber er verbindet Atemnot nicht mehr direkt mit der Frage „Was soll ich kaufen?“. Seine Reihenfolge lautet nun: zuerst prüfen, ob Schlaf und Bewegung stabil sind, dann schauen, ob die Ernährung dauerhaft aus dem Gleichgewicht geraten ist, und erst zuletzt überlegen, ob er Fachleute fragen sollte. Wenn er wirklich etwas kaufen will, prüft er zuerst die Angaben auf der Verpackung, ob die Quelle seriös ist und ob er noch andere Produkte verwendet, und dann geht er mit der Liste los und fragt nach. Er hat dadurch kein Wundermittel gefunden, aber eine weniger ängstliche Art zu wählen – und das ist für ihn ehrlicher als jede Behauptung, sofort zu wirken.
