失眠多梦的解决方案：推荐几种有效的中草药调理方法

失眠是一种普遍存在的健康问题，尤其在现代快节奏的生活中，许多人因为压力、焦虑或不良的生活习惯而遭受长期的睡眠困扰。鉴于在治疗失眠方面的独特效果，中草药作为一种自然疗法一直备受推崇。其中，夜交藤、百合、酸枣仁和茯苓等尤为受到关注。

夜交藤：安神镇静

夜交藤为蓼科植物何首乌的藤茎，其性味甘平苦，温和不燥，归心、肝经。入药部位为藤茎或带叶的藤茎，夏秋采割或秋冬采割藤茎，去叶后晒干或烘干，以枝条粗壮、均匀、外皮棕红色者为佳。夜交藤具有养心安神、祛风通络之功效。

配方推荐：夜交藤、珍珠母各30克，丹参9克，水煎服。此方适合长期失眠、多梦和心烦不安的患者使用。

适宜人群：因阴血不足引起的失眠多梦、心神不宁者，尤其是劳累过度、心血耗损的人群。

禁忌人群：脾虚泄泻、风寒感冒、孕妇、哺乳期女性及相关成分过敏的人群应慎用。

百合：润肺清心

百合属于百合科植物，为补虚药，味甘微寒，归心肺经。入药部位为干燥肉质鳞叶，富含甾体皂苷类、糖类及少量秋水仙碱等成分，具有养阴润肺、清心安神之功效。

配方推荐：百合10克、知母15克，适用于因虚热烦躁、津液不足引发的失眠。

适宜人群：适合心脾两虚、气血不足导致的心悸、失眠、精神恍惚者。

禁忌人群：脾虚便溏及风寒咳嗽者不宜使用。

百合。来源：摄图网

酸枣仁：安神助眠

酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，别名枣仁。酸枣仁常在秋末冬初采收成熟果实，去除果肉和核壳，收集种子，晒干备用。酸枣仁性味甘酸平，归肝、胆、心经，具有安神养心、敛汗生津之功效。又因其药效温和，适合长期使用，因此被称为治疗失眠的优选中药。

配方推荐：酸枣仁、百合、茯苓各10克，煮水饮用。此方可以帮助缓解焦虑、安神助眠。

适宜人群：长期失眠、多梦易醒、心神不宁的人群，尤其适合因精神压力大或思虑过度引发的失眠症状人群。

禁忌人群：湿气重、痰重、过度劳累、情绪波动大、肝肾功能不全及有过敏史的人应慎用。

茯苓：心脾双补

茯苓为利水渗湿药，味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，其性平不偏，既能渗湿利水、健脾运化，又可宁心安神，适用于水气凌心者。入药部位为多孔菌科茯苓的干燥菌核，富含甾醇类、三萜类、多糖和蛋白质等成分，具有利水渗湿、健脾宁心安神之功效。

配方推荐：归脾汤（茯苓、酸枣仁各10克，黄芪15克），适用于脾虚血亏、失眠心悸的患者。

适宜人群：头目眩晕、水肿尿少、心悸、失眠健忘的人群。

禁忌人群：胃下垂、子宫下垂、气短乏力的人群需谨慎使用。

茯苓。来源：摄图网

除了上述几种药材，许多其他中药材也具有治疗失眠的功效。比如：天麻、柏子仁、半夏、黄连、黄芩等。

中草药在失眠治疗中的应用，展现了其独特的优势。通过选择适合的中草药，结合个体的身体状况，可以有效改善睡眠质量。但在使用中草药治疗失眠时，建议寻求专业中医师的指导，确保选择适合自身情况的药物，以免产生不必要的副作用。

同时，良好的生活习惯和心理调节也是改善失眠的重要环节，不能忽视。

(所刊方药请在中医师指导下使用）

来源丨《家庭医药》2024年12月第23期

编辑丨李家华

校对丨刘松雨

二审丨张越

终审丨刘慧英 钟汉成