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皮肤科医生教你日常护肤正确步骤

2025-8-3 19:01:54 评论(5)

大家好,我是皮肤科医生张医生。在门诊工作十几年了,每天都能遇到各种皮肤问题患者,好多都是护肤习惯不对惹的祸。比如上周有个年轻女孩,满脸痘痘还发红,一问才知道她一天洗五次脸,用强力去油洗面奶,结果皮肤屏障都受损了。护肤这事,看起来简单,但真不是随便涂涂抹抹就行的,得讲科学和方法。今天我就用亲身经历和临床案例,聊聊日常护肤的正确步骤,让大家少走弯路。


先说说清洁吧。很多人以为洗得越勤越干净,其实大错特错。皮肤表面有一层天然保护膜,过度清洁会破坏它,导致干燥、敏感甚至长痘。我建议早晚各洗一次就够了,用温和的氨基酸洗面奶就行,水温别太热,温水最合适。手法上,轻轻打圈按摩,别用力搓,洗完脸后皮肤摸起来柔滑不紧绷,这才是对的。记得,选产品时要看成分表,避开酒精和皂基,否则越洗越糟。


保湿这一步,很多人忽略或者做过头。皮肤就像海绵,缺水了会干裂出油,但涂太多反而闷痘。门诊里常见患者用厚重面霜,结果毛孔堵塞发炎。正确做法是洗完脸后三分钟内涂上保湿品,趁皮肤还微湿时锁住水分。干皮选滋润型乳液,油皮用清爽啫喱,混合皮分区护理。我自己是混合皮,夏天就只涂轻薄精华,冬天加层霜。关键是根据季节和皮肤状态调整,别一成不变。


防晒太重要了,但很多人只在夏天用,或者涂不够量。紫外线是皮肤老化的头号杀手,长期暴露会出皱纹、色斑甚至皮肤癌。我有个患者,五十多岁看起来像七十,一问才知道她从不防晒。日常通勤也要涂,选SPF30以上、PA+++的广谱防晒,用量要足——一个硬币大小涂全脸。出门前半小时涂好,每两小时补一次。阴天也别偷懒,紫外线照样穿透云层。记住,防晒是抗老防癌的基石。


除了这三步,生活习惯也影响皮肤健康。饮食上,多吃富含抗氧化物的蔬果,比如蓝莓和菠菜,少吃高糖油炸食物。睡眠不足会让皮肤暗沉,我建议每晚睡够七小时。还有,别老摸脸,手上细菌多,容易引发痘痘。护肤不是一朝一夕的事,得坚持才有回报。我年轻时也犯过懒,结果皮肤变差,现在养成习惯后,四十多了还被夸皮肤好。大家试试看,有什么问题随时问我。


2025-8-3 20:19:43
看完立马检查了我的洗面奶成分,果然含酒精!难怪最近脸干得脱皮,谢谢医生提醒,明天就换掉。
2025-8-3 20:38:02
防晒部分太实用了,以前以为阴天不用涂,现在知道错了。医生能推荐几个适合敏感肌的防晒品牌吗?
2025-8-3 21:05:03
保湿那点深有同感,我是油皮总怕涂乳液会油,结果越控油越出油。试试您说的啫喱型,希望改善。
2025-8-3 22:19:39
饮食影响皮肤这块没想过,我超爱喝奶茶,看来得戒掉了。医生,睡眠不足导致的暗沉怎么快速修复?
2025-8-3 23:02:10
门诊案例好真实,我就是那个一天洗好几次脸的人!现在皮肤敏感得厉害,有什么急救方法吗?
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闪电馄饨

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