3分钟清肠法：促进肠道蠕动的简单技巧

姿势解读:

1️⃣双腿向前伸直，屈左膝，左脚踩在右膝盖的外侧

2️⃣屈右膝，右脚跟贴放在左臀部的边缘

3️⃣脊柱向上伸展，身体慢慢向左后方转

4️⃣右手扶住左大腿外侧，左手撑在身体左后侧

5️⃣全程上半身保持直立，尽力让左大腿靠向腹部

⚠️这个姿势做到位保持三分钟，然后反方向再来一次，每天早上来一次，简单方便容易操作，便秘 肚子大的姐妹可以试试

这个动作好难