私房 自拍技巧大全，轻松拍出自然美照

記得剛開始玩自拍時，總覺得照片裡的人像個僵硬的木偶，眼神空洞，笑容假得連自己都看不下去。那時用盡各種美顏APP，結果皮膚光滑得像塑膠娃娃，反而更不自然。後來在攝影課上學到，真實的美來自於光線和情緒的互動，不是靠濾鏡堆砌。現在回頭看，才明白自拍不只是按快門，而是一場自我對話的藝術。

光線永遠是靈魂。我喜歡在清晨或黃昏時分，找一扇靠窗的位置，讓柔和的光線斜斜灑在臉上。避開正午的強光，免得影子把五官切割得支離破碎。有一次在巴黎旅行，公寓窗邊的晨光讓皮膚透出自然的紅潤，根本不用修圖，朋友還問我是不是擦了新腮紅。試試看，背對光源拍側臉，輪廓會立體得像油畫。

角度決定一切。把手機舉高一點，微微俯拍，能拉長脖子線條，避開雙下巴的尷尬。但別太高，否則額頭會佔半張照片。我常練習用左手拿手機（右撇子的話），手臂自然彎曲，鏡頭略低於眼睛水平線，這樣眼神會帶著一點俏皮的期待感。記得一次在海邊，蹲下來從低角度拍，海浪成了流動的背景，整個畫面活了起來。

表情和姿勢要放鬆才有生命力。先深呼吸，想像自己在和閨蜜說秘密，嘴角自然上揚時再按快門。別死盯著鏡頭，視線稍微偏移，或閉眼微笑，反而流露故事感。我習慣先放喜歡的音樂，身體跟著節奏輕擺，抓拍那些不經意的瞬間。手臂別貼緊身體，留點空隙，線條才不會顯胖。

背景別馬虎。雜亂的房間或人潮會搶走焦點，簡單的白牆或綠植就夠了。旅行時，我專找有紋理的角落，比如老磚牆或咖啡館的書架，它們低調地襯托人像。手機設定也關鍵，關掉美顏模式，用原生相機，曝光鎖定在臉部，避免過曝。試試看，用延遲快門三秒，手不抖了，神態更從容。

後期微調是畫龍點睛。我偏愛用Lightroom調色，把亮部拉低一點，陰影提亮，膚色就透出暖意。別狂磨皮，保留些小瑕疵，像眼角的細紋或雀斑，那才是真實的印記。每次拍完，我會問自己：這張照片十年後看，還會感動嗎？如果是，那就是成功了。

這些技巧不是規則，而是經驗累積的直覺。多拍多試，接納不完美的自己，照片才會說出你的故事。現在我翻相簿，每一張都藏著當下的心跳，那比任何濾鏡都珍貴。