Ich habe das Gefühl, mein Körper ist schon resistent gegen Aufputschmittel

Vier Shots und dazu noch eine Dose Monster – die Koffeinmenge ist wirklich nicht ohne. Wenn man das jeden Tag durchzieht, kommt im Monat allein für Kaffeebohnen oder Coffee-to-go aus dem Laden ganz schön was zusammen. Und das Entscheidende: Für dieses Geld bekommt man am Ende nur Tagsüber-müde und abends-sofort-ins-Bett – ein ziemlich schlechtes Preis-Leistungs-Verhältnis. Es lohnt sich, diese Rechnung mal neu aufzumachen.

Versuchen Sie zunächst, die Tasse am Nachmittag nach hinten zu verschieben oder ganz wegzulassen.

Was genau meinst du mit Müdigkeit und Erschöpfung – ist es dieses Gefühl, nicht genug geschlafen zu haben, oder eher körperliche Schwäche und Konzentrationsprobleme? Außerdem wäre es schwer zu beurteilen, ob es sich um eine Toleranz oder eine andere Ursache handelt, wenn du nicht angibst, wann du ins Bett gehst, wie viele Stunden du schläfst und ob du andere Medikamente nimmst oder gesundheitliche Probleme hast.

Das Kernproblem ist möglicherweise nicht eine Toleranz gegenüber Koffein, sondern dass hochdosiertes Koffein über lange Zeit den Schlafaufbau durcheinanderbringt: tagsüber hält man sich mit Kaffee wach, nachts schläft man nicht tief, und so entsteht ein Teufelskreis, in dem man sich mit jedem Kaffee müder fühlt. Das ist allerdings nur eine Vermutung. Um das zu bestätigen, müsste man deinen Tagesablauf und den Zeitpunkt deiner Aufnahme kennen – allein aufgrund einer Beschreibung zu urteilen, wäre verfrüht.

Notieren Sie zunächst drei Tage lang Ihre Nahrungsaufnahme und die Zeitpunkte, zu denen Sie müde werden.

Wenn Sie über eine Reduzierung nachdenken, kürzen Sie nicht von vier Shots auf null – das kann Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen. Streichen Sie zunächst den Nachmittagskaffee und beobachten Sie ein bis zwei Wochen. Voraussetzung ist jedoch, dass bei Ihnen derzeit keine anderen gesundheitlichen Probleme vorliegen. Wenn die Müdigkeit zunimmt oder von Herzklopfen begleitet wird, gehen Sie besser zum Arzt, statt selbst am Kaffee zu drehen.