高颜值、大长腿，这是中国男神的金标准

如果加上一个８块腹肌....

宝宝们得彻底hold不住！

没错，今天给大家舔屏的这位，集高颜值、大长腿、还有八块腹肌于一身

他就是彭于晏

34岁的他，凭着24岁的脸蛋和完美的身材，不知成了多少妹子的最理想老公

然而....他也是有黑历史的

从小就可爱的他

小学毕业的时候体重一路飙到了70＋公斤

这时候他还不到１米５

简直惨不忍睹

后来成年的时候瘦了下来，却不慎瘦过了

成了只有颜值的排骨架子

直到接到拍《翻滚吧！阿信！》的邀约的时候

他的小宇宙爆发了！

他用了８个月的时间练习体操

每天８点准时到体操房报道

和小朋友们一起每周六练

最多的时候一天要在体操房里呆12个小时

动图

硬生生地练出了还不错的肌肉线条

此时他的体脂接近６%

随后，参演了《激战》的他，为了更能符合角色的气质

他给自己制定了更加严格的地狱式训练和饮食计划

每天力量训练２－３个小时

练习MMA综合格斗、泰拳、巴西柔术４个小时

据说他每天要被教练揍200多拳

每天他只能吃很少量的主食和白水煮蔬菜

饱腹全靠白水煮鸡胸肉和蛋白

会吃到吐，没有人会那么神经病

他自嘲道

最终，《激战》入围金马奖和金像奖

激战的成功并没有让彭于晏就此收手

之后他参演了《黄飞鸿之英雄有梦》

从肌肉男跨界到了中国武术

从最基本的扎马步开始，到教练无情的压腿

在又一个８个月周期里

他竟然把南拳打得神采奕奕

眼神也有了黄飞鸿的英气

再后来，他出演了《破风》，一部讲自行车手追梦的的电影

每天骑行６、７小时，最多的时候一天骑行冲刺200公里

他把自己变成了一名职业赛车手

在未来，他还将出演《寒战II》、《危城》等一系列的动作电影，让人对他的身材更加期待

有肉之后，彭于晏从最开始的排骨架子，变成了穿衣男神

每一张都是让妹纸们舔屏，汉纸们汗颜的存在啊！

不过他从没放下过健身

无论是在录制节目

还是深夜工作结束

他都会到健身房里举铁、健身

健身已经成了他生命中的一部分

稍微总结一下，彭于晏从一个排骨架子练出好身材的秘诀在于

１、高强度力量训练

２、严格的高蛋白饮食

连男神都那么拼了，你还有什么资格不努力呢？

最后，干了男神这几碗鸡汤，练起来！